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会吃的人最健康,3种食物换着来,排毒养颜

会吃的人最健康,3种食物换着来,排毒养颜、增强体质!

鸡蛋

鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高,可用来滋补身体,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素能起到健脑益智的作用。

梨子

梨子被称为“百果之宗”。能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒、净化机体,软化血管,促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼,增强骨钙质。含有丰富维生素,可以有效的保护我们的心脏,减轻疲劳,降低血压。女性吃梨不仅能为机体补充水分,其所含的维生素A/B/C、烟酸、有机酸、微量元素等物质还有美容的功效。还能够止咳化痰,对于我们的嗓子有保护的作用,也可以喝一些梨类的饮料。

冬瓜

冬瓜属一年生草本植物。含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,可达到消肿而不伤正气的作用。还可以有助于体形健美。且冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。


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